jak się

Witam, możliwe, że pytanie było wałkowane ale chciałbym się spytać ludzi mających doświadczenie. Otóż tak jak w temacie, czy można przytyć (Obojętnie czy to mięśnie czy to tłuszcz) od ćwiczeń na siłowni ? Sprawa wygląda tak, że miałem z kolegą siłownię domową, nawet profesjonalną, niestety musiałem przerwać ale razem ćwiczyliśmy ok 4-5 miesiące. [...]

[...] wyglądem postanowiłem przytyć, niestety z moją przemianą materii nie będzie to łatwe. Potrzebna mi fachowa porada: odżywianie (znam tylko podstawy, nic extra), trening (co i jak często) i suplementacja (niedroga - jesli taka w ogóle istnieje :). Do następnego sezonu mam 3 miesiące, ile jestem w stanie przytyć w tym czasie (w trakcie sezonu nie [...]

Witam Was forumowicze. 1)Może ktoś wie jak uderzyć piłkę bez rotacji, potrafiłby mi ktoś wytłumaczyć ??? 2)Jak strzelić z taką rotacją(taką do strzelającego, nie wiem jak to wytłumaczyć), taką co strzelił Zyrykov(Żirkow - nie wiem jak to się pisze ale tak się czyta)w 101 minucie z wolnego tuż koło słupka?(może ktoś pamięta?) Proszę o pomoc. [...]

Witam wszystkich Trec'owcow! Mam tutaj nowa diete ktora ulozylem dzisiaj i chcial bym prosic expertow o sprostowanie. Ustalilem sobie proporcje B -2,5g WW-4,5g T-nie wiem jak robic z tluszczem. Nie wyliczam zapotrzebowania kalorycznego...poprostu wyliczam ile weglowodanow potrzebuje i bialka oraz tluszczy,nic wiecej mi nei potrzeba.Zalalem sie [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie redukcyjnej, rok temu ważyłem ok 112kg, w marcu zerwałem torebkę stawową, więc waga po redukcji z 91 kg znów podskoczyła do 95 kg po okresie 2 miesięcy bezczynnego leżenia w łóżku i dochodzenia do siebie. Teraz po rehabilitacji powoli wracam do formy, zależy mi na całkowitym zrzuceniu tkanki tłuszczowej do [...]

[...] postanowiłem go opisać jest tyle pytań o to może ktoś przeczyta: !!!Dieta(w moim wypadku 2,3b 5-6w 1t) Meta :15mg dziennie (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja 90 mg równo rozłożonych w ciągu dnia) sylimarol [...]

no więc na treningach kopie w pady, zamiast uderzenia piszczelem zdarza się dość często że walę też przednią częścią stopy (jak na obrazku ) i ta właśnie część stopy mnie boli. jakiś czas temu po treningu gdzie robiliśmy głównie nogami miałem to miejsce jakby obite (od uderzeń ww) , kładłem się spać to ból niesamowity, i jeszcze na drugi dzień [...]

[...] rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke tluszczowa jak rownie szybko udaje mi sie ja zrzucac.. Planuje sprobowac polaczenie tribulus zma chrom kreatyna nitrobolon oraz bialko dla uzupelnienia jego braku. Co sadzicie o takim [...]

[...] schudnąć. I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie. - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej. Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam wszystkich, tak jak w temacie czy jest mozliwe polaczenie ze soba tych dwoch suplementow w jednym cyklu?:) Za jakies pare miesiecy zamierzam rozpoczac pierwszy cykl:), w zwiazku z tym planuje zakupic: Kreatyne Trec CM3, i jakies aminokwasy BCAA tylko wlasnie nie wiem jakie? co mozecie mi polecic w miare rozsadnych cenach?:) Zasanawiam sie [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem. Przeczytałem cały temat: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html , jednak linki do CYKLU V i VI (wprowadzenie jak i plany treningowe) są już nieaktualne np. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858-s69.html i dalej. Byłbym bardzo wdzięczny temu kto posiada [...]

Witam. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D Na poczatek informacje : staż : 10 miesiecy Typ budowy :ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 187 cm Waga : ok 80 kg Wymiary: klatka: 100 Pas : 86 cm Biceps : 35 cm lydka :40 CEL : pare moich miesiecy spedze na [...]

Witam Proszę o radę, sugestie jak rozłożyć dni treningowe i regeneracyjne w poniższym treningu. Jeśli to możliwe to WODYN będę wdzięczny za radę, zwłaszcza, że to Twoja poprawka programu z przed kilku lat ;) ale każde uwagi cenne (nie do samego planu a co do jego rozłożenia) Dzień I Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, [...]

[...] zamierzam brać SFD Pure Creatine 500g Monohydrat przez 10-12 tygodni dawkowanie 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g rano i miesiąc przerwy i kolejne pytanie jak utrzymać efekty po kreatynie??(jeżeli w ogóle będą) mój plan i dieta Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

[...] przygotowawczym (ptk.1) 4 bądź 5 razy siłownia w tygodniu, 3dni mocnego treningu z rozpiską 2 dni nogi i cała reszta. Oczywiście dopiero od tego momentu wspomógł bym się jakimiś odżywkami (ale oczywiście bez dopingu) i z ułożeniem typowego planu po 2 miesiącach raczej nie będę miał problemów. Jeśli ktoś mógłby pomóc mi z rozpiską na te [...]

[...] przemiana materii): 1776.25 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 170kg Co byście mi zapronowali? Forme dalej trzymam, i wciąż trenuje lecz jak narazie bez niczego. czy zwykly test da rade, jeżeli tak - co do niego dorzucić, by nie zepsuć sobie gospodarki hormolnej? Czy igła to jedyne rozwiążanie? Jak od tego [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]

[...] na maszynie 4 serie 8,8,6,4 -wyciskanie siedząc na maszynie 4 serie 8,8,6,4 i teraz chciałbym sie zapytac czy mam dobry plan i ogulnie czy nie zaduzo troche tego i czy to ma jakis ses ogulnie cwicze juz tak troche czasu i jak narazie idzie ale nie jestem pewien czy idzie tak jak powino więc prosze o profesjonalną pomoc i ewentualne korekty z góry [...]

Witam Panowie i Panie, prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji [...]

[...] 37 cm Ogólnie kończyny(ręce i nogi) mam dość szczupłe, ale na klatce i brzuchu troche tego fatu jest. I tu pytanie do was, czy metoda Lafaya pozwoli mi schudnąć? Może jakiś inny rodzaj treningu? Myślę, że zredukuje max 5 kg i po tłuszczu nie powinno być śladu. W domu mam rowerek stacjonarny na którym mogę robić areoby. Jakieś porady co do [...]